秋冬也要吃優格


秋冬容易大吃大喝?避免身體菌相失調,你需要天天吃優格!

優格能促進蠕動,使排便順暢

很多女性朋友喜歡自己動手作優格,最重要的原因是因為含有大量活性乳酸菌,補充大量好菌能有效地調節體內菌相,促進蠕動,使排便順暢。

而且吃優格易有飽足感,飯前或輕微飢餓時喝一杯能稍稍減少下一餐的進食量。

優格經常吃,每天飲用更健康

優格可每天飲用250~500毫升,可分兩次飲用,若能搭配水果蔬菜作為早餐食用,也是一個很健康的選擇。

晚上喝補鈣效果好

優格是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝優格好處更多,因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收,同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

雖然牛奶中也含有鈣,但與它比起來優格中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用

優格與減肥?

網路上每過一段時間就會流傳優格減肥法(優酪乳減肥法),總是使女性趨之若鶩,努力以優格代替正餐來瘦身,但部分女性吃優格體重會下降的原因,很可能是排便較為順暢,而造成瘦身成功的錯覺,有更多女性則因過於依賴市售優格/優酪乳,反而吸收過多的糖分,反而造成體重上升的反效果

在減肥過程中,可利用DIY製作優格來補充體內益生菌外,更需要擬訂完善的運動減肥計畫,搭配控制熱量,每日持續運動,才是最健康的瘦身方式。

再一次強調,單純地吃優格並不會有減肥或瘦身的效果,為了身體健康,瘦身需要更嚴謹的計畫。

做優格入門組