你的腸道年齡是幾歲呢?來做個簡單的檢驗吧!

1. 你總是趕著上班、上學,沒時間吃早餐嗎?

YES → 接第三題,NO → 接第二題

2. 你注重均衡飲食,平時有多多攝取蔬菜與高纖食品嗎?

YES → 接第六題,NO → 接第十題

3. 你平常過於懶散,不常運動,假日也多坐在電腦前嗎?

YES →接第四題,NO → 接第五題

4. 你的三餐飲食時間不定或經常暴飲暴食嗎?

YES → 接第七題,NO → 接第十題

5. 你有養成固定時間排便的好習慣嗎?

YES → 接第八題,NO → 接第七題

6. 你不敢吃或不喜歡任何優格、乳酸菌製品、飲品嗎?

YES → 接第十一題,NO → 接第十二題

7. 你平時有抽菸、喝酒的習慣嗎?

YES → 接第九題,NO → 接第十題

8. 你長期睡眠不足或睡眠品質差嗎?

YES →接第十題,NO → 接第二題

9. 你是肉食主義者,時常大魚大肉,較少吃蔬果嗎?

YES → 接第十五題,NO → 接第十四題

10. 你三餐皆以外食為主嗎?

YES → 接第九題,NO → 接第十一題

11. 你經常性便秘或腹瀉嗎?

YES → 接第十五題,NO → 接第十四題

12. 你飲食原則符合三高:高營養素、高纖維、高維他命,三低:低脂肪、低糖、低鹽嗎?

YES → 接第十三題,NO → 接第十四題

13. 你平日感到壓力極大,甚至精神緊張或內分泌失調嗎?

YES → 你是B型腸道,NO → 你是A型腸道

14. 你的便便臭臭的嗎?

YES → 你是C型腸道,NO → 你是B型腸道

15. 你膚質狀況不佳,長粉刺、無光澤、暗沉或乾燥粗糙嗎?

YES → 你是D型腸道,NO → 你是C型腸道

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腸道年齡檢驗結果

A. 年輕活力腸‧每日笑咪咪

▶特點:屬於年輕腸,腸道很健康營養,如BABY般色澤,腸內無宿便,無汙染

▶強化改善重點:
持續維持目前優質生活習慣,在日常生活中形成良性循環
請務必每日檢查便便顏色、形狀有無異常
因為便便是反射我們腸道健康與否的最快速檢查法

B. 實際年齡腸‧想要更年輕

▶特點:腸道狀態屬中度情形,不好不壞,但如不加強注意維護,亦有可能漸漸產生不良菌

▶強化改善重點:
調整更規律的生活習慣,增加每周運動次數
早晨可空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水,配合腹部按摩
多增加雜糧製品,加強五種蔬果及乳酸菌製品
鬆軟便便,增加總體積、總重量,使排便順暢

C. 衰老腸‧愁眉要舒展

▶特點:腸道蠕動不良、不順暢,排便無力,腸內可能孳生害菌,無法正常排便

▶強化改善重點:
平時宜多採用高纖飲食,盡量減少精緻食物
並食用各種形態之優格食物
,較不會對同一食物生膩
另外注意維持運動習慣,配合良好的生活作息來加以改善

D. 老化腸‧快加強改善

▶特點:腸子已變黑,肌膚亦不美,腸道年齡呈老化狀態

▶強化改善重點:
如老化腸又便秘,千萬別以瀉劑或灌腸器解決
否則便秘情形會更變本加厲,腸道愈沒力氣,最後大腸便失去蠕動能力
務必尋求專業醫師,加強養成良性生活習慣
多水分,多蔬果,注意菌相平衡,高纖食物
定時排便,多運動,自我減壓,總之想辦法讓自己的腸道變年輕

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