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健康就是這麼簡單

現在開始天天優格

你喜歡吃優格嗎?吃優格一定要知道的四件事!

一、DIY優格是最棒的選擇

市面上的優格飲料、優酪乳或點心,通常為了迎合大眾口味,會添加過多的糖,且在運送及殺菌過程中,會破壞大多數的活菌,導致吸收到的活菌數僅餘千萬,甚至更少,故以補充益菌的角度而言,選擇製作優格才是最棒最健康的。

二、優格一天吃多少

優格本身含有一定熱量,每人一天大約食用250-300毫升是較合適的,若有服用抗生素,應在服藥後兩個小時再食用優格,以補充腸道益菌。

三、優格也能溫溫吃

優格也能夠溫溫吃,只要利用隔水回溫的方式,注意溫度不要超過45度即可。

四、晚上吃優格補鈣多

在晚上喝優格好處會更多一些,尤其在吸收鈣質會更有效率,但晚上吃完優格,要記得刷牙,因為優格中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。

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