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吃優格的時間點

吃優格是晚上吃?還是白天吃?讓專家告訴你!

早餐吃優格是個很不錯的選擇,除了豐富的蛋白質外,還能促進腸胃蠕動,幫助排便順暢,近年來,在網路上相當流行,也讓諸多女明星相當推崇的優格減肥法,卻建議優格最好晚上吃,到底優格應該白天吃?或是晚上吃呢?讓家酪優團隊分析給你知道。

吃優格的好處多

優格被定義為乳製品的一種,由動物乳汁經乳酸菌發酵而成,且需有大量活性乳酸菌,而吃優格對人體健康最大的好處,除了促進腸胃蠕動、幫助消化、排便順暢外,還能補充大量鈣質,最重要的是能夠補充大量益生菌,幫助我們做好腸道菌相平衡。

基於以上吃優格的訴求,白天吃優格與晚上吃優格,各有其好處

一、 白天吃優格
因為優格的熱量不高且較有飽足感(這裡指的是自製優格,市售優格熱量通常高很多),想控制體重的朋友可以將優格當作正餐的一部分,另外,在餐後吃一份優格,因為此時胃部的酸度低,能讓更多益生菌活著抵達腸道,對健康更有助益。

二、 晚上吃優格
晚上睡前吃一份優格,補充鈣質效率更高,對於需要補鈣的朋友,每天睡前一杯優格是相當重要的;除此之外,晚上吃優格能促進新陳代謝,補充進體內的益生菌,能在我們睡覺時,發揮調整腸道環境的作用,讓我們早上起床就能感覺順暢。

吃優格應該堅持天天吃

不論吃優格是基於哪一個目的 (補充好菌、恩恩順暢、控制熱量、補充鈣質),務必堅持天天攝取,因為腸道好菌每天都在流失,吃優格補好菌必須成為日常飲食習慣,才能對健康有最大的助益;另外,因為市售優格有熱量過高與添加物太多的疑慮,吃太多市售優格反而對健康有害,吃優格請選擇自行製作發酵,才是最正確且健康的。

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